「今日は何もしたくない…」そんな日が必ず来る
受験勉強をしていると、どうしてもやる気がゼロになる日があります。僕も中3の頃、「今日はもう何もやりたくない…」とベッドから動けなかった日が何度もありました。特に、部活や学校行事で疲れていると、机に向かう気力すら湧きませんよね。そんな日こそ大事なのは、**「やる気が出るまで待たない」**ことです。
実体験：5分だけのつもりが1時間
ある日、模試が近いのに全く勉強したくない日がありました。でも「5分だけやろう」と決めて、英単語帳を開きました。不思議なことに、やり始めるとだんだん集中できて、そのまま1時間以上勉強できたんです。
やる気はスタートしてから湧くことも多いので、小さな一歩を踏み出すことがポイントです。
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心理テク1：5分だけ作戦
人間は「ゼロから始める」ことが一番面倒に感じます。逆に、一度始めてしまえば続けやすい。そこでおすすめなのが「5分だけ作戦」。例えば英単語5個だけ覚える、計算問題1問だけ解くなど、超ハードルを低くするのがコツです。
心理テク2：やる気スイッチ行動
机に向かう前に、決まった行動をすると脳が「勉強モード」に切り替わります。僕の場合は、机の上を軽く拭いて、参考書を1冊だけ開くこと。それだけで「やるか」という気持ちが自然に湧いてきました。
行動は人によって違うので、自分だけのスイッチを見つけましょう。
心理テク3：未来の自分に声をかける
勉強をサボると、テストや模試の前日に「やっておけばよかった…」と後悔しますよね。そこで、「明日の自分」に向けて、「今やっておくときっと感謝されるぞ」と想像してみてください。これが意外と効きます。
小さく始めて、大きく積み上げる
やる気がない日は、完璧を求めないことが大切です。「今日はこれだけできればOK」という基準を作ると、精神的にも楽になります。
大事なのは、勉強のリズムを完全に崩さないこと。1問だけでも続けることで、翌日からの流れがスムーズになります。
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まとめ
やる気ゼロの日は誰にでもあります。でも、「5分だけ」「小さな行動」「未来の自分への声かけ」といった心理テクを使えば、意外と机に向かえるものです。受験期は毎日の積み重ねが大事。小さな一歩から、大きな結果につなげていきましょう。
✅ この記事を書いた人
kitasou（高校生ブロガー）
偏差値60台の公立高校に通う現役高校生。塾に通わず独学で受験対策中。自分の実体験をもとに、中学生や高校生に役立つ勉強法や生活のコツを発信しています！
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