「勉強中にお菓子を食べるのって良くないのかな？」
中学生なら一度は考えたことがあると思います。僕自身も受験期には、机の横にチョコやラムネを置いて勉強していました。
実は、勉強中のお菓子は食べ方次第で集中力を高める効果があるんです。今回は、お菓子と勉強効率の意外な関係について紹介します。
1. 脳は糖分をエネルギーにしている
人間の脳は、エネルギーのほとんどを「ブドウ糖」から得ています。
長時間勉強して頭がボーっとしてきた時にチョコやラムネを食べると、すぐに集中力が戻ることがあります。
僕も実際、数学の問題演習中にチョコを一粒食べただけで、気持ちが切り替わって解き直せた経験があります。“適度に糖分を補給する”のは勉強効率を上げるコツ です。
2. 食べすぎは逆効果
ただし、食べすぎは要注意。
一度に大量に糖分を摂ると血糖値が急上昇し、その後一気に下がって眠気やだるさの原因になります。
僕もポテチを食べながら勉強した時は、むしろ眠くなって結局集中できませんでした。
お菓子を味方にするなら「少しだけ」が鉄則です。
3. 勉強中におすすめのお菓子
- チョコレート：即効性のある糖分で頭をリセット。
- ラムネ菓子：ブドウ糖が多く、テスト前に◎。
- ナッツ類：噛む刺激で脳が活性化し、腹持ちも良い。
このあたりは実際に僕が試して「集中力が続いた」と感じたものです。
スナック菓子やジュースよりも、シンプルに糖分を補給できるお菓子の方が効果的でした。
4. 勉強の質を高める工夫も忘れずに
お菓子は集中力をサポートしてくれますが、それだけで成績は上がりません。
大切なのは、効率的に勉強を進めることです。
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まとめ
勉強中の“ながら食べ”は悪いことではなく、工夫すれば集中力アップの味方になる ことがわかります。
- 脳は糖分を必要としている
- 食べすぎは逆効果
- チョコやラムネ、ナッツなどを少しずつ食べるのがおすすめ
僕も受験期は「お菓子を味方にする」ことで勉強がはかどりました。
みなさんも、自分に合ったお菓子との付き合い方を見つけてみてください！
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