勉強していて「集中力が続かない…」と感じたことはありませんか？
机に座っていても頭に入らないのに、「やらなきゃ」と無理に続けるのは逆効果。僕自身も受験期に、机に向かいながら時計ばかり見ていた時期がありました。
そんな時に試したのが 「2分だけサボる」 という方法です。意外に思うかもしれませんが、このちょっとしたサボりが集中力を取り戻す最強のテクニックでした。
1. なぜ“2分だけサボる”が効果的なのか？
人間の集中力には限界があります。一般的に、集中できる時間は 40〜50分程度 と言われています。
それを超えると効率は一気に落ち、時間をかけても成果が出なくなることも。
そこであえて「2分だけサボる」ことで、脳をリフレッシュさせるのです。ポイントはダラダラ休むのではなく、短時間でスパッと切り替えること。これだけで次の勉強が驚くほど楽になります。
2. 僕が実際にやって効果があった“サボり方”
✅ ストレッチをする
肩や首を回すだけでも血流が良くなり、頭がスッキリ。
✅ 目を閉じて深呼吸
スマホやノートを見続ける目を休めるだけで、集中力が戻ります。
✅ 短い散歩
机から立ち上がり、部屋の中を歩くだけでも効果抜群。
僕は特に「窓を開けて深呼吸」をよくやっていました。新しい空気を吸うと気持ちが切り替わって、「よし、もう一回やろう」と自然に思えるんです。
3. サボる時間は“必ず区切る”こと
注意点は、2分のつもりが10分、30分と伸びてしまうこと。
これではただのサボりになってしまいます。
僕はタイマーをかけて「2分経ったら机に戻る」と決めていました。リズムを崩さないためには、短時間を徹底するのが大切です。
4. 効率的に勉強するための工夫
「短い休憩＋集中」を繰り返すと勉強効率が上がり、同じ時間でも学べる内容が増えます。
さらに質を高めるなら、 自分に合った問題集 を選んで短時間で要点を押さえるのがおすすめです。
👉 例えば、Amazonで人気の中学生向け問題集を活用すれば、復習もピンポイントで効率的にできます。 ⬇️⬇️⬇️
また、より体系的に勉強法を知りたいなら、 e-Live のようなオンライン家庭教師もおすすめ。短時間で要点がわかる授業は、集中力が続かない時にも役立ちます。
まとめ
「集中力が続かない」と悩む時こそ、無理に頑張るより “2分だけサボる” を取り入れてみましょう。
- 短いストレッチや深呼吸でリフレッシュ
- タイマーを使って休憩時間を区切る
- 問題集やオンライン塾で効率を高める
僕もこの方法で「机に座っているのに何も進まない時間」を減らせました。
中学生のみなさんも、ちょっとしたサボりを味方にして、勉強をもっと効率的に進めてみてください！
✅ この記事を書いた人
kitasou（高校生ブロガー）
偏差値60台の公立高校に通う現役高校生。塾に通わず独学で受験対策中。自分の実体験をもとに、中学生や高校生に役立つ勉強法や生活のコツを発信しています！
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