はじめに
受験勉強を続けていると、どうしても「集中が切れる」「机に向かっても頭に入らない」という瞬間がありますよね。僕自身も、毎日勉強を続けていたら疲れやストレスでペンが止まってしまうことがありました。
そんなときに役立ったのが「気分転換」です。ほんの少しの工夫で気持ちを切り替えられると、その後の勉強効率が全然違ってきます。今回は、僕が受験期に実際にやって効果を感じた気分転換法を5つ紹介します。
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1. 散歩をする
頭がモヤモヤして集中できないときは、外に出て10分ほど歩くのがおすすめです。
僕は夕方に近所をぐるっと歩くことが多かったのですが、歩きながら深呼吸をすると気分が落ち着いて、机に戻ったときに「あ、さっきより集中できるな」と感じました。
2. 軽い運動をする
座りっぱなしだと体が固まって頭もぼんやりします。そこで、腕立てやストレッチをすると一気にリフレッシュできました。
特に眠気が強いときは、ジャンプやスクワットなどちょっと心拍数が上がる運動をすると効果大。短時間でも驚くほど集中力が戻ります。
3. 音楽を聴く
好きな音楽を一曲だけ聴くのも効果的です。
僕は気分が沈んだときにアップテンポの曲を聴くと「よし、もう一回やろう」と前向きになれました。音楽は気持ちを切り替えるスイッチになるので、自分に合った曲を見つけておくと便利です。
4. 短時間の昼寝
眠気が限界のときは、無理に勉強するよりも15分だけ昼寝する方が効率的です。
僕も「ちょっと寝たら逆に時間がもったいない」と思っていましたが、実際にやってみるとその後の集中力がかなり変わりました。アラームをセットして短時間で切り上げるのがポイントです。
5. 場所を変える
同じ机でずっと勉強していると飽きがきます。僕は気分が乗らないとき、あえてリビングや図書館に移動して勉強していました。
「場所を変えるだけで気持ちがリセットされる」感覚があり、勉強へのハードルが下がるのを実感しました。
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まとめ
受験期は勉強が中心の毎日ですが、ずっと集中し続けるのは難しいです。だからこそ、意識して「気分転換の時間」を作ることが大切です。
僕の場合、散歩や昼寝などほんの少しの工夫で集中力を取り戻すことができました。みなさんも自分に合った方法を見つけて、効率よく勉強を進めてみてください！
✅ この記事を書いた人
kitasou（高校生ブロガー）
偏差値60台の公立高校に通う現役高校生。塾に通わず独学で受験対策中。自分の実体験をもとに、中学生や高校生に役立つ勉強法や生活のコツを発信しています！
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